Главная » Статьи » Тренировки

Eva Jurenikova. Сборы в Португалии

Рассказ члена национальной сборной Чехии, Eva Jurenikova, о сборах в Португалии. Разнообразные формы тренировок и иллюстрирующие их карты.


В прошлом году наша национальная сборная была в зимнем тренировочном лагере в Mira, Португалия, организованном клубом Estarreja Orienteering. В этом году я решила съездить в то же место с "моими" двумя клубами, Domnarvet и Mora. Много хороших карт и дистанций близких к лагерю, довольно техничная местность, мягкий грунт, хорошая погода и легкое дешевое путешествие из Швеции - вот причины этого выбора.

Я очень довольна лагерем и определенно рекомендую его другим спортсменам. Выбор различных упражнений по ориентированию был огромным, я насладилась больше всего двумя тренировачными эстафетами. Мы также поучаствовали в двух гонках: Internationap Trophy Cantanhede и Portugal 2008 (средняя WRE + длинная). Для этих гонок были подготовлены новые карты. В прошлом году мы останавливались в отеле, в этом году мы выбрали бунгало в 100м от отеля, в котором было даже лучше.

Я финишировала 7-ой на средней дистанции и 4-й на длинной.

Мое прохождение средней дистанции было отличным, только несколько мелких ошибок. Я недавно сменила свой компас на классической плате на компас на палец. Думаю, что этот "переход" имел успех, но мне все еще нужно немного потренироваться, чтобы чувствовать себя увереннно. Основная причина этого изменения - я должна достичь совершенства в технике, ориентирования, особенно на средней и в спринте.

Несмотря на лучший результат на длинной дистанции (по сравнения с средней) у меня были плохие ощущения после финиша. Я не смогла оставаться сконцентрированной до конца, сделала слишком много мелких ошибкок, один большой залет и начала чувствовать боль в ноге в конце трассы (к счастью это было вероятно только из-за неправильного наложенного тейпа). Дистанция была длинной и довольно жесткой из-за песчаного грунта. Иногда это было больше похоже на бег по пляжу.

Наша программа 7-14 февраля, карты

Четверг

утро: путешествие из Швеции до Porto

день: первая тренировка, бег непосредственно от места нашего размещения, 6км, цель: ознакомиться с картой и местностью, увидеть, как различные объекты на карте выглядят на местности (рисовка зеленки и полян немного другими цветами, специальные символы карт и т.п.).

Пятница

утро: 4км, без компаса, на карте только объкты рельефа

день: 6км, средняя дистанция, на карте рядом с районом соревнований, цель: смоделировать завтрашнюю гонку, некоторые этапы пробегались в соревновательном режиме, чтобы найти правильный темп.

Суббота

день: соревнования - средняя WRE Dunas da Tocha

вечер: некоторые парни бегут также ночной спринт в Praia da Tocha, я отдыхаю

Воскресенье

утро: соревнования - длинная Rovisco

вечер: основная силовая тренировка

Понедельник

утро: 3 круга (1.6-2.2км) на карте без черных объектов, соревновательная скорость

день: 6км, тренировка на запоминание карты, карта без черных объектов

Вторник

утро: эстафета одного участника, тренировка с Hakarpspojkarna, Majorna и Leksand, соревновательная скорость. Я финишировала второй, через 3мин после Helena Jansson

день: азимутальная тренировка (большие куски белой карты), 6км.

Среда

утро: тренировка эстафеты, 3 круга (2-2.5км), соревновательная скорость. Я вторая.

день: тренировка точки атаки, 4км (белая карта в некотором радиусе от КП). Я так устала, что частично иду пешком.

Четверг

дорога назад в Швецию

Вчера я немного покаталась на лыжах, сегодня занималась силовой подготовкой в гимнастическом зале по своей программе. Затем будет тренировочный лагерь в Le Caylar, во Франции с нашей национальной сборной в течение первой недели марта.

Источник: evajurenikova.com

Категория: Тренировки | Добавил: Admin (21.02.2008)
Просмотров: 3100 | Рейтинг: 4.7/3