Главная » Статьи » Тренировки

Eva Jurenikova. Сборы в Венгрии

Eva Jurenikova – одна из сильнейших чешских спортсменок, член национальной сборной. Ведет очень информативный сайт на английском языке. С него я и перевел описание тренировочного сбора в Венгрии. Карты и полные результаты пожно посмотреть на чешском сайте.

На прошлой неделе я провела 5 дней в Венгрии, где чешская и венгерская сборные по ориентированию проводили тренировочные сборы. Мы остановились в городке Orfu, около Pecs в южной Венгрии. WOC 2009 будет проходить в городе Miskolc, на северо-востоке страны, но местность все равно аналогична. Это рельеф карстового типа с большим количеством лощин и микроямок. Все тренировочные старты, за исключением двух, я провела с высокой интенсивностью. Я считаю, что тренировка техники ориентирования на высокой скорости наиболее эффективна, и я в больших количествах включаю такие тренировки в свою программу. В самом лагере, где все размещались, условия были просто идеальными.

Наша тренировочная программа (23-27 января)
 
Среда.
Утро: прибытие
После обеда: легкий бег в парах с попеременным взятием КП для знакомства с местностью, без учета времени. Я прибыла в Orfu только вечером, а днем тренировалась в Будапеште с Zsolt Lenkei, который выступает за клуб IFK Moras OK в Швеции. У нас была легкая пробежка по холмистой местности к северу от Будапешта.
 
Четверг: Имитация средней дистанции WOC
Утро: квалификация, Ж - 3.9 км, М - 5.2 км
День: финал, Ж - 4.2 км, М - 5.5 км
 
Пятница
утро: длинная дистанция, легкий бег, холмистая местность, без учета времени. Ж - 8.1 км, М - 12.8 км
День: осмотр достопримечательностей в Pecs
 
Суббота
Перед завтраком: соревнования по скоростной отметке. Тестирование быстрых и медленных чипов.
После завтрака: короткие круги по 3-5 мин (?), для формирования стартового протокола на гандикап после обеда.
День: гандикап с макро-КП. Ж - 5.8 км, М - 7.2 км
 
Воскресенье
Утро: эстафеты одного участника, Ж - 2 км (2 этапа), М - 2 км (3 этапа). Варианты дистанций: первая, вторая, третья.
Гандикап с интервалом 30 сек по результатам эстафет. Ж - 4,5 км, М - 7,6 км
После обеда – возвращение домой.
Категория: Тренировки | Добавил: Admin (03.02.2008)
Просмотров: 3026 | Рейтинг: 5.0/2