Главная » Статьи » Тренировки

Как европеец тренирует скандинавов
Первым делом, прежде чем читать все нижеследующее, следует открыть карту по ссылке. На ней изображена тренировочная дистанция, которую поставил Thierry Gueorgiou для шведских ориентировщиков в Гетеборге. Я не предлагаю Вам ехать тренироваться в далекую Швецию, но почерпнуть ряд интересных идей для организации своих тренировок можно и без далеких поездок. Итак, читаем:

Здесь вы найдете небольшое описание сегодняшней тренировки.

Длина - 11.830м

Сокращенные дистанции: 7700м после 13-го КП и 10300м, если пропустить 16-20КП

Общая философия тренировки.

Ваши первоначальные данные имеют не такое уж большое значение. Мы создаем себя сами. Чем крепче ваши навыки – тем лучше они проявят себя в критической ситуации. Наша тренировка будет направлена на развитие разнообразных навыков ориентирования. Я попытался сделать такие тренировочные этапы, которые будут четко направлены на развитие и закрепление определенных навыков.

Вот описание каждой части дистанции.

Часть 1. 13 КП одним махом.


Это упражнение я использую для тренировки быстрого ухода с КП по направлению. Если расстояние между КП менее 100м, то нужно лишь покинуть пункт в нужном направлении, и 90% работы уже будет выполнено. Поэтому первое, что я делаю после отметки на КП – смотрю на компас.

Часть 2. Следуйте по горизонтали (2-3КП).

Горизонтали являются наиболее важной деталью на карте. Если вы сможете проследовать за горизонталью, то это позволит вам «видеть» горизонтали на местности в соревновательной обстановке.

Часть 3. Упрощение (4-5КП).

Хорошо, если вам удасться дважды пробежать этот этап. Сначала пробежите его, самостоятельно выбрав путь движения. Обратно следует вернуться через резервное КП (R). Для повторного прохождения этапа используйте карту слева. На ней отображены только те ориентиры, которые необходимы. Следуйте по красной штриховой линии.

Часть 4. Ускорьтесь, покидая КП (6-9КП).

Вы должны сделать ускорение при уходе с КП. Можно выиграть немало секунд, если ясно представлять себе, какие детали местности появятся сразу после КП. Это нужно посмотреть в карте еще до отметки.

Часть 5. Движение по компасу (10-12КП).

На этих коротких перегонах единственный ваш помощник – компас. Я не говорю, что можно стать хорошим ориентировщиком, бегая только по азимуту, но владеть этим приемом просто необходимо.

Часть 6. Упрощение. (14-15КП).

На этом этапе показаны только важнейшие характеристики местности. Используйте компас и старайтесь прочитать как можно больше ориентиров из числа нанесенных.

Часть 7. Только рельеф (16-18КП).

Повторюсь еще раз, рельеф – важнейшая деталь карты, и его нужно всегда чувствовать.

Часть 8. К победе на полной скорости. (от 18КП до финиша).


Если вы хотите выиграть эстафету или массовый старт, то нужно быть готовым атаковать ориентировщиков, бегущих рядом. Постарайтесь максимально ускориться на этапах 19-20, 21-22 и 23-24. Естественно, подобное ускорение нужно тщательно спланировать на предыдущем этапе.

Thierry 7/12/2007
Категория: Тренировки | Добавил: Admin (21.12.2007)
Просмотров: 4483 | Рейтинг: 5.0/5