Главная » Статьи » Тренировки

Hanny Allston - ежедневный график

Сегодня я продолжаю публиковать серию переводных статей от Hanny Allston. Первые две - про ориентирование в скалах и психологию спорта было оценены читателями очень положительно. Надеюсь и третья, предпоследняя статья тоже Вам понравиться.

Как пишет Herb Elliot  «Ежедневный труд является той ценой, которую Вы должны уплатить, если Вы выбираете путь к успеху и высоким жизненным достижениям». Это постоянный труд, постепенный прогресс и в дождь, и в холод. Чемпионы в спорте придерживаются этого неумолимо. Они знают, что в конце концов есть день оплаты по счетам.

Herb совершенно прав, когда он говорит: «Профессиональный бегун или просто целеустремленный человек в жизни никогда не станет истинным чемпионом, если он смотрит с утра в окно и говорит: «Я думаю что сегодня утром слишком холодно и мокро. Я проведу эту интервальную тренировку завтра». Поскольку он не сделает это никогда!» И реальная проблема не в том, что Вы пропустили важную тренировку, а в том, что этот коварный демон сидит в вашей голове ... тихий голос побеждает снова!

Наличие ежедневного графика и программы - один из наиболее необходимых элементов, для того чтобы стать по-настоящему сильным атлетом. Без этого почти невозможно достичь вершины. Хорошая программа тренировок должна не просто быть в наличии, выписанная и приклеенная на стену. Ей действительно должен подчиняться каждый момент жизни.

Вот как описывает это Peter Antoni:  «Есть так много аспектов жизни элитных спортсменов, которые являются критическими – поддержка в форме ума и тела, разминка и заминка такие же серьезные, как и сама тренировка, еда и отдых, разогрев и охлаждение и так далее. Все эти аспекты необходимы для установившегося графика.

Для молодых атлетов крайне важно найти баланс между занятием для души и тренировками для достижения большой цели. Пока мне было около 17-ти, я тренировалась и участвовала в соревнованиях просто из любви к спорту. Но как только я начала реализовывать свой потенциал в ориентировании, я стала вносить небольшие изменения в свою жизнь. То есть, я начала устанавливать свой ежедневный график.

Первое и основное изменение состояло в том, чтобы создать хорошо спланированный тренировочный график, который касается всех аспектов силы, скорости, быстроты и выносливости на уровне лучших ориентировщиков. Затем я распределила эти тренировки вокруг моего образования, проверяя, чтобы оставить достаточно времени для отдыха, семьи и конечно, общественной жизни. Когда я стала старше и закончила школу, был огромный соблазн забросить всю эту  изнурительную работу. Было бы легко сделать это, но взамен, я проанализировала мой ежедневный график, перестроила его, подстроив к моей новой работе, друзьям и семейным обязательствам.

Nicole Stevenson предлагает: «Ежедневный труд – это то, через что Вы должны пройти, и это меняет весь ваш образ жизни». Следовательно, как элитный атлет я думаю, что Вы должны всегда держать в подсознании, что следование плану и постоянная корректировка его согласно вашим целям и жизненным изменениям - ключевой шаг к достижению успеха. Тренируйтесь и пытайтесь избегать «тихого голоса», а по необходимости делайте изменения в графике. Если Вы сможете пройти начальный период, вольетесь в свой ежедневный график, найдете свою программу,  Вы несомненно будете на пути к вершине!

Статья и фото с hannyallston.com

Категория: Тренировки | Добавил: Admin (06.11.2007)
Просмотров: 3675 | Рейтинг: 4.9/7