Главная » Статьи » Тренировки

Советы ориентирования в скалах от Hanny Allston
Я уже знакомил вас с австралийской ориентировщицей и легкоатлеткой Hanny Allston. Сегодня она делится секретами ориентирования в скалах. Этот тип местности весьма характерен для Австралии, но переводя статью, я не мог отделаться от мысти, что бегу дистанцию на "Кубке Партизанской Искры" в Трикратах или Корабельной Балке.

Десять советов от Hanny для ориентирования в скалах:

1. Рельеф: Рельеф всегда должен быть лучшим другом ориентировщика. Используйте рельеф, как основу для навигации. Подумать только, рельеф являются единственной характеристикой на карте, которая почти всегда со 100% точностью отображена с фотосъемки, в то время как скалы и другие объекты - чисто интерпретация картографа (утверждение конечно спорное и не совсем логичное, но видимо так это и нужно перевести - прим. переводчика).

2. Упрощение: Это может стать захватывающим - рассматривание скальных выходов на спортивной карте ... такие эти маленькие черные точки! Но когда Вы ориентируетесь, попытайтесь выбрать такой путь, чтобы как можно позже войти в скалы. Входите в скалы в последнюю минуту. Это, не только упростит навигацию, но также увеличивает вашу скорость.

3. Светофор: Когда вы используете технику упрощения, есть риск, что после быстрого перегона на легкой местности, вы забудете замедлиться при повторном входе в скалы. Часто наилучшим для вас будет остановка и «прогулка» до КП, убеждаясь, что вы знаете точно какие объекты ожидаете увидеть на подходе на пункту.

4. Точки атаки: Четко определяйте вашу последнюю основную привязку при повторном входе в скалы. Эта точка атаки должна быть большой, очевидной и таким образом легко опознаваемой из окружающих объектов. После прохождения точки атаки определите серию второстепенных точек, которые и выведут Вас на КП. Мысленно пройдите этот отрезок.

5. Скальные формы : ориентируясь в скалах, можно попасть в плен кажущегося сходства всех характеристик. Тем не менее, скалы – очень редко меняют форму и картографы (особенно в Австралии), признают это, часто отображая контуры больших скал. Если скала имеет уникальную форму на карте, она является отличной навигационной характеристикой, так как выделяется из всех скал вокруг неё.

6. Скальные выходы: скальные выходы, отображенные серым (на некоторых картах для этого используется фиолетовый цвет), не только облегчают навигацию благодаря их размерам и уникальным формам, но и также увеличивают вашу скорость на местности, если Вы бежите по верху. Это особенно важно в Австралии, где в лесу много подлеска и бурелома.

7. Расположи скалу на местности: Очень рискованно ориентироваться, используя только одну характеристику, а именно скалу. Следовательно, попытайтесь использовать комбинацию рельефа и скал (например: где расположена скала относительно высшей точки соседнего оврага?) или растительности и скалы (например: скала около границы растительности или на открытой местности? и т.п.)

8. Легенда КП: Убедитесь, что Вы знаете точно, на каком объекте находится КП и где он расположен относительно этого объекта. Затем пытайтесь выбирать маршрут, который приведет Вас к КП с этой стороны. Если Вы смотрите вокруг и наблюдательны Вы должно легко увидеть КП;и таким образом, вы увеличиваете вашу скорость и контролируете движение.

9. Короткий этап: Если этап короткий и вы не можете избежать скал, тогда мысленно «пройдите» этап. Вы сэкономите значительное время, теряющегося среди скал, и возьмете КП на этом небольшом отрезке легче!

10. Цели: Никогда не надейтесь в ориентировании на случай! Это особенно важно там, где умение ориентироваться играет большую роль, чем скорость бега. Фиксируйте промежуточные ориентиры и постоянно сверяйтесь с ними. Это тот путь, при котором Вы будете сфокусированными на основной задаче, а не на скорости, давлении конкурентов и результатах.

Источник: hannyallston.com/index.php?id=63

Также очень скоро последуют остальные советы от Hanny, касающиеся психологии спорта и графика тренировок.

Категория: Тренировки | Добавил: Admin (21.10.2007)
Просмотров: 3614 | Рейтинг: 5.0/3